Lipsa de Magneziu, o cauza ascunsa a anxietatii, depresiei, hipetensiunii, migrenelor, problemelor cardiovasculare si neurologice. Afla cum poti sa previi aceasta deficienta!

0
326

Lipsa de Magneziu, o cauza ascunsa a anxietatii, depresiei, hipetensiunii, migrenelor, problemelor cardiovasculare si neurologice. Afla cum poti sa previi aceasta deficienta!

Magneziul este un mineral care se gaseste in celulele corpului. Este implicat în mai mult de 300 de procese enzimatice, care reglementează diferite reactii biochimice din organism. Mineralul joacă un rol important în mentinerea ritmicitatii optime cardiace, densitatea optima a oaselor, reglarea optima de zahar din sange și functia pulmonara optima. Din pacate, deficitul de magneziu este printre cele mai frecvente deficiențe minerale, ceea ce înseamna ca afecteaza numerosi oameni din intreaga lume.

De fapt, deficitul de magneziu este de obicei diagnosticat gresit deoarece nu poate fi detectat prin analize de sange. Se intampla ca urmare a faptului ca doar 1% din magneziu corpului este prezent in sange.
Pionierul american in medicina si neurochirurg, Dr. Norman Shealy, subliniaza faptul ca aproape toate bolile sunt legate de deficitul de magneziu. El adauga ca aceasta deficienta de minerale poate duce la dezvoltarea mai multor probleme de sanatate decat orice alt deficit de nutrienti.

Ratele de deficit de magneziu

Cercetarile recente au demonstrat ca 68% din populatie nu primesc cantitatea de magneziu recomandata dietei de zi cu zi, in timp ce 19% nu obtin decat jumatate din cantitatea de magneziu recomandata dietei de zi cu zi, de exemplu, 310-420mg pe zi. Ar trebui sa obtineti o mulțime de minerale, aproximativ 1000 mg pe zi, pentru a tine pasul cu cererile corpului.

Indicatori de calciu: magneziu

ieta noastra este bogata in calciu, dar saraca in magneziu. Regimul alimentar urmat de stramosii nostri antici a fost aproape de 1: 1, dar dieta noastra actuala este aproape de 5: 1 sau chiar 15: 1. Expertii susțin ca obtinerea de 10 ori mai mult calciu decat magneziul este o preocupare majora de sanatate. In plus, acest calciu crescut la raportul de magneziu poate creste foarte mult riscul de diverse probleme de sanatate, inclusiv migrene, anxietate, alergii, astm, prolaps de valva mitrala, autism, fibromialgia, si tulburare de deficit de atentie. In plus, aceasta poate contribui, de asemenea, la contractii musculare, spasme si convulsii.
Acest mineral este responsabil pentru buna detoxifiere a organismului
Lipsa de magneziu scade capacitatea organismului de a face si de a folosi enzime si proteine. Asta nu e tot, corpul tau nu poate procesa și utiliza vitamina C și E. Aceste vitamine sunt antioxidanti puternici, astfel incat corpul nu poate efectua in mod adecvat procesul de detoxifiere natural în mod corespunzator.
Pe scurt, magneziul joaca un rol vital in procesele de detoxifiere naturala ale corpului. Din moment ce mediul nostru a devenit mai toxic, atunci nevoia noastra de minerale a crescut, de asemenea.
In plus compostarea slaba asupra culturilor si rezidurile chimice de erbicide si pesticide au scazut dramatic calitatea nutritiva a solului.

TOP 7 BENEFICII ALE MAGNEZIULUI ASUPRA SANATATII ORGANISMULUI

1.Mineralul imbunatateste starea de spirit si reduce stresul
Magneziul are capacitatea de a hrani sistemul nervos, regleaza astfel stresul si starea de spirit. Leziunile ale sistemului nervos sunt cunoscute ca fiind vinovate de diverse probleme de sanatate, cum ar fi depresia si dementa.

Mai multe tipuri de studii de caz au sugerat ca nivelurile crescute de magneziu au ajutat pacientii care se confrunta confuzie, anxietate, iritabilitate, depresie postpartum, hiperexcitabilitate, leziuni cerebrale traumatice, precum si abuzul de alcool si de droguri. Conform Societatii Americane de Dureri de Cap si al Academiei Americane de Neurologie, magneziu este un potential tratament natural pentru a preveni durerile de cap si migrene legate de stres.

– Reduce anxietatea:
Deficitul de magneziu poate duce la anxietate. Mineralul are capacitatea de a calma in mod natural nervos si muscular.

Motivul pentru care va confruntati cu atacuri de anxietate este deficitul de magneziu.
Terapia cu magneziu poate reduce starile de anxietate prin relaxarea nervilor, reducerea tensiunii musculare si imbunatatirea digestiei.
– Lupta cu depresia:

Magneziu actioneaza ca un mineral de reducere al stresului. In plus, magneziu, la nivel celular, ajuta la producerea serotoninei imbunatatind astfel starea de spirit. Cateva studii clinice au confirmat faptul ca 125-300 mg de magneziu poate reduce sisteme depresie intr-o perioada de o saptamana.

2. Ajuta procesul de invatare
Deficitul de magneziu poate duce la probleme de concentrare. Mineralul maximizeaza functiile creierului sprijinind astfel o buna sanatate cognitiva.
– Imbunatateste memoria:
Magneziu îmbunatateste potentialul de memorie, contribuind, astfel, in cazul pierderii de memorie legate de varsta. Potrivit studiilor, exista o conexiune intre functia de memorie slaba și lipsa de magneziu a creierului.
Pentru a explica mai profund, amintirile pe termen lung sunt retinute in regiunea creierului numita hipocampus. Mai mult decat atat, magneziul are capacitatea de a consolida functia sinapselor în hipocampus. Acest lucru înseamna ca mineralele imbunatatesc capacitatea creierului de a pastra amintiri pe termen lung.
– Îmbunatateste capacitatea de invatare:
Magneziul poate imbunatatii, de asemenea, capacitatea de invatare prin stimularea nervului repetitiv si capacitatea nervilor de a transmite eficient semnale.
– Previne debutul bolii Alzheimer
Ca urmare a deteriorarii obiceiurilor de sanatate a culturii moderne, boala Alzheimer este legata de un nivel scazut de magneziu. Cu alte cuvinte, cei care sufera de declinul abilitătii cognitive legate de patogeneza bolii Alzheimer au un nivel ridicat de plagi toxice in creier.

3. Regleaza nivelul de zahar din sange:
Mineralul este un element esential implicat in reglarea si mentinerea nivelului de zahar din sange. Pe de alta parte, nivelul scazut de magneziu poate interfera cu secretia de insulina si capacitatea glucozei din sange de a transportata in tot corpul.
– Ajuta la prevenirea si tratamentul de tip 2 Diabetul zaharat
O serie de studii au aratat ca tratarea deficitului de magneziu cu suplimente orale sau alimente bogate in magneziu poate imbunatatii reactia la insulina si secretia acesteia la persoanele care sufera de diabet zaharat de tip 2.

4. Imbunatateste sanatatea inimii:
Magneziu, Calciu, Potasiu, impreuna cu alte minerale sunt responsabile de mentinerea sanatatii optime a inimii. Magneziul, impreuna cu alte minerale poate imbunatatii ritmul cardiac si contractia musculara.
– Ajută la scaderea hipertensiunii arteriale:

Pe langa faptul ca reduce simptomele de anxietate si regleaza contractiile inimii, magneziul ajuta si la scaderea tensiunii arteriale.
– Ajuta la scaderea riscului de atac de cord:
Luand 250mg Magneziu pe zi poate reduce riscul unui atac de cord sau al bolilor cardiovasculare.

De asemenea, dozele mai mici de suplimente cu Magneziu poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu pana la 8%.

5. Magneziu trateaza multe tulburari de somn, inclusiv insomnia:
Expertii explica ca un somn sanatos joaca un rol esential in bunastarea sanatatii.

Expertii explica faptul ca un ciclu de somn sanatos joaca un rol-cheie in sprijinirea sanatatii in ansamblu și a bunastarii. De asemenea, este responsabil pentru producerea de hormoni care sunt sintetizati in timpul somnului. In plus, magneziul ar putea ajuta la simptome mai mici ale insomniei și a unui somn profund odihnitor.

Un somn bun depinde de concentratia de magneziu din celule. Asa ca, tratarea deficientei de magneziu poate regla hormoni, cum ar fi melatonina, reducand astfel cortizol si producand un somn profund. Mineralul este de asemenea responsabil pentru un somn odihnitor, deoarece relaxeaza muschii si te ajuta sa adormi mai repede.

6. Intareste articulatiile si oasele
Expertii sustin ca 60% din magneziu este prezent in oase, in timp ce restul este prezent in sange si in tesuturilor moi. In cazul in care celulele sunt deficitare in magneziu, atunci corpul tau epuizeaza mineralul din oase, sange, etc. In plus, lipsa de magneziu din sange are un impact negativ asupra functiei nervoase și a ritmului cardiac, rezultand astfel dureri de cap cronice.
Este important sa se stie ca nu numai calciul este responsabil pentru formarea si rezistenta osoasa. Asta nu e tot, ar trebui sa mentineti, de asemenea, un echilibru adecvat de magneziu si calciu pentru a mentine densitatea oaselor sanatoase si pentru a preveni bolile osoase ale varstei inaintate.
In cazul in care corpul dumneavoastra epuizeaza magneziul din oase, puteti experimenta calcifierea oaselor din cauza dezechilibrului de calciu-magneziu. Acesta poate creste, de asemenea, riscul de a dezvolta osteoartrita.
In conformitate cu cateva studii clinice, suplimentarea cu citrat de magneziu pe cale orala poate ajuta la prevenirea osteoporozei. Mai exact, acele femei care au consumat alimente bogate in magneziu intr-o perioada din cele 2 perioade au experimentat mai putine fracturi, precum si o rata de pierdere osoasa mai mica.

7. Magneziul ajuta la detoxifierea corpului

Mineralul ajuta la detoxifierea tesutului corpului de otravuri, toxine, acizi, gaze și alte substante nocive. Din nefericire, mancarea noastra este contaminata de mediu inconjurator, care au ca rezultat o acumulare de toxine care epuizeaza corpurile noastre de toate mineralele esentiale.
Consumul de alimente bogate in magneziu sau de a lua suplimente de magneziu poate imbunatatii functionarea tractului gastrointestinal și a colonului, inducand astfel eliminarea contaminantilor. Ca urmare a acestui fapt, magneziul este ingredientul principal in aproape toate laxative utilizate în mod obisnuit pentru a atenua constipatia.

Riscurile deficitului de magneziu

Oamenii cu un risc mai mare de deficient acestui mineral sunt:
 Cei care sufera de diabet zaharat de tip 2 prezinta un risc mai mare de deficit de magneziu, deoarece o concentratie crescuta a rezultatelor glucozei din sange duce la o nevoie crescuta de urinare si un risc mai mare de leziuni renale.

 Pacientii cu boala lui Crohn și Celiaca si cei care sufera de alte tulburari gastro-intestinale, de asemenea, au un risc crescut pentru aceasta deficienta minerala, deoarece acestia au o capacitate scazuta de a absorbi nutrientii din dieta lor.
 Varstnici au un risc crescut de deficit, deoarece tracturile lor gastro-intestinale au o capacitate scazuta de a absorbi mineralele.

De asemenea, ele pot lua anumite medicamente care pot impiedica absorbtia de magneziu.
 Alcoolicii sunt, de asemenea, la un risc mai mare de a dezvolta deficit de magneziu ca abuzul cronic de alcool poate contribui la probleme gastro-intestinale care pot stimula eliminarea magneziu în urină.

Cum sa alegem cea mai buna forma de magneziu
Aproape toate suplimente de magneziu pot fi absorbite in mod eficient prin tractul gastro-intestinal. Mineralul poate traversa, de asemenea, bariera de sange a creierului, patrunzand astfel în celule.
– Suplimente de magneziu
Este important sa se stie ca clorura de magneziu, citrat de magneziu și oxid de magneziu sunt cele mai frecvente tipuri de suplimente de magneziu. Cu toate acestea, este intotdeauna o idee buna de a cumpara un supliment de magneziu pur, care nu include alti compusi elementari, care pot conduce la efecte secundare adverse.
Beneficiile Magneziului L-treonat :
Conform unor cercetari recente, magneziu L-treonat este cel mai eficient tip de supliment de magneziu. Acest tip de magneziu poate trece în mod eficient bariera de sange a creierului si sa fie absorbite in celule.
Mai mult decat atat, dieta suplimentata cu treonat de magneziu poate ridica concentratia de magneziu in interiorul celulelor.
Cercetatorii au ajuns la concluzia că aceasta forma de supliment de magneziu ar putea fi cel mai bun tip de suplimente de magneziu, deoarece are cea mai mare rata de absorbtie de magneziu pentru celule.
Dar, suplimente de magneziu poate interfera cu eficacitatea anumitor medicamente
Inainte de a lua suplimente de magneziu, luati in considerare consultarea medicului dumneavoastra pentru a verifica daca exista produse farmaceutice care interactioneaza cu minerale.
– Alimente bogate in Magneziu
Mineralul este prezent in multe alimente, cum ar fi, legume cu frunze verzi crude; leguminoase incoltite; seminte de dovleac; fructele de avocado; legume de mare; peste; seminte și fructe cu coaja germinate; sare roz și sare de mare nerafinata; , produse lactate bio; cacao; etc In plus, cantitatea de magneziu zilnic recomandat pentru adulti variaza in mod tipic 310-420 mg.
Cu toate acestea, este recomandabil sa se cumpere alimente ecologice și fara OMG-uri pentru beneficii maxime.

-Spray cu ulei pe baza de Magneziu
Aceste spray-uri sunt absorbite direct prin piele, prin urmare, alina durerea temporar. In cazul in care acestea sunt folosite pentru perioade mai lungi, acestea pot oferi ameliorarea durerii pe termen lung. Pacientii cu osteoartrita ar trebui sa foloseasca aceste spray-uri, deoarece acestea pot îmbunătăți echilibrul de magneziu în zona afectata.
Se recomanda pulverizarea uleiului in fiecare zi pe zona afectata, inainte de a merge la culcare.
Evitati sa luati cantitati excesive de magneziu
Chiar daca posibilitatea consumului excesiv de magneziu este redus, unii factori de risc sunt legati de aportul de magneziu mai mare de 5000 mg pe zi. Cele mai frecvente simptome ale consumului excesiv de magneziu includ:
 Crampe abdominale
 Greata
 Varsaturi
 Diaree
 Batai neregulate ale inimii
 Infarct
Va puteti reface celulele precum si a restabili starea generala de sanatate prin consumul de alimente organice, bogate în magneziu si luand suplimente de magneziu de inalta calitate.
Sursa: https://goo.gl/7iYijY

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here